Η δίαιτα κατανάλωσης είναι για όσους αναζητούν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουν βάρος. Όπως και η παλαιοδιατροφή, είναι ουσιαστικά απλή, αλλά είναι σχετικά δύσκολο να εκτελεστεί. Δεν χρειάζεται να είστε έξυπνοι με τη διατροφή σας, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε την επιθυμία σας για νόστιμο φαγητό. Αλλά αντί για επιπλέον κιλά, θα έρθει καλή υγεία και αυτοπεποίθηση.
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές απώλειας βάρους. Δεν μπορεί να είναι διαφορετικά, επειδή η διατροφή περιλαμβάνει την απόρριψη στερεών τροφών για αρκετές εβδομάδες. Και μια κλειστή βρύση φαγητού είναι ένας καλός λόγος για την απόρριψη του έρματος.
Ιδιαιτερότητες της διατροφικής κατανάλωσης
Η ουσία μιας διατροφής για κατανάλωση αλκοόλ είναι ότι το σώμα σταματά προσωρινά να λαμβάνει στερεά τροφή. Το κύριο συστατικό της διατροφής για την περίοδο της διατροφής είναι το νερό. Είναι η βάση κάθε πιάτου. Τρώγονται μόνο υδατώδη, μουσερικά πιάτα. Η διατροφή ενός ατόμου που λιμοκτονεί αποτελείται από ζωμούς, δημητριακά, χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Και, φυσικά, από το νερό - πρέπει να πίνετε πολύ.
Η αποτελεσματικότητα της διατροφής είναι μετρήσιμη - σε μια εβδομάδα μισής σπαρτιατικής ζωής, μπορείτε να χάσετε έως και 5-10 κιλά.
Η κλασική διατροφή είναι ένας μαραθώνιος κατανάλωσης 30 ημερών. Αλλά είναι διαθέσιμο μόνο σε άτομα με έντονη βούληση, οπότε υπάρχουν πιο ήπιες επιλογές - για 7 και 14 ημέρες.
Ο αριθμός των ημερών είναι σημαντικός, αλλά στο τέλος οι αριθμοί είναι σχετικοί. Για όσους δεν θέλουν ή δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια εβδομαδιαία δίαιτα, κανείς δεν ενοχλεί να λιμοκτονήσει ακόμη λιγότερο, έως και μία ημέρα. Οι βραχυπρόθεσμες διατροφικές αλλαγές είναι χρήσιμες για όσους επιδιώκουν να χάσουν γρήγορα λίγα κιλά. Για παράδειγμα, πριν από τις διακοπές.
Ο αριθμός των ημερών διατροφής δεν είναι άμεσα ανάλογος με τον αριθμό των κιλών που χάθηκαν. Το μεγαλύτερο εφέ εμφανίζεται στην αρχή. Η απόδοση μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά σε γενικές γραμμές, μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ δεν μπορεί να κάνει χωρίς κάποια εξάρτηση - πόσες ημέρες "αντέχετε", τόσο πολύ από το καθεστώς που θα πάρετε.
Οφέλη από μια δίαιτα ποτών
Το άπαχο σχήμα δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα της κατανάλωσης αλκοόλ.
Οφέλη διατροφής:
- λιπαρό στρώμα που λιώνει μπροστά στα μάτια μας. η πρόσληψη τροφής, που οδηγεί στην εμφάνιση καταθέσεων, ελαχιστοποιείται, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν έχει άλλη επιλογή από το να εξαγάγει θερμίδες από τα αποθέματα λίπους.
- υπάρχει παγκόσμιος καθαρισμός του σώματος - η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα βελτιώνεται, οι σκωρίες εξαφανίζονται, το δέρμα καθαρίζεται, εξαφανίζονται όλα τα είδη εξανθημάτων, εμφανίζεται ένα αίσθημα χαράς και ελαφρότητας. το στομάχι μειώνεται σε μέγεθος και δεν απαιτεί πλέον τόσο μεγάλη τροφή για να αισθάνεται γεμάτη.
- η θέληση αυξάνεται και η αυτοεκτίμηση αυξάνεται. δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσουμε τη μετάβαση στο "νερό" - είναι λογικό ότι μετά από έναν μαραθώνιο ένα άτομο αισθάνεται ισχυρότερο. Λοιπόν, αυτό, με τη σειρά του, δεν μπορεί παρά να συμβάλει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης.
Θυμηθείτε ότι στην κλασική έκδοση η διάρκεια της διατροφής είναι ένας μήνας. Τις πρώτες 10 ημέρες, τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Εμφανίζεται η ελαφρότητα και η ενέργεια. Μια παρενέργεια μπορεί να είναι μια λευκή επίστρωση στη γλώσσα.
Η δεύτερη δεκαετία είναι η περίοδος ανανέωσης των νεφρών και του ήπατος. Μερικές φορές αυτό σχετίζεται με μια μικρή δυσφορία σε αυτόν τον τομέα. Την τελευταία δεκαετία, το σώμα ανανεώθηκε σε κυτταρικό επίπεδο. Ελλείψει αντενδείξεων και συμμόρφωσης με το καθεστώς, το άτομο που λιμοκτονεί γίνεται αισθητά πιο αδύνατο στον τελικό. Το δέρμα του γίνεται διαυγές.
Βλάβη στη διατροφή
Παρά τα οφέλη, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι για όλους. Είναι αρκετά ριζοσπαστικό και απαιτεί διαβούλευση με γιατρό. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιές είναι το σώμα, γίνεται άγχος όταν αρνείται τη στερεά τροφή. Και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος αρνητικής αντίδρασης σε μια αλλαγή στη διατροφή.
Μειονεκτήματα διατροφής:
- δεν είναι πάντα δυνατή η διατήρηση μιας ισορροπημένης προσφοράς θρεπτικών ουσιών και αυτό είναι γεμάτο με συστηματικές αποτυχίες - μπορεί να πάρετε γαστρίτιδα, μειωμένη ανοσία, αναιμία κ. λπ.
- αντί για ελαφρότητα, μπορείτε να νιώσετε υπνηλία και αδυναμία: αυτό είναι φυσικό, επειδή το σώμα στερείται συστατικών από τα οποία δημιουργεί εσωτερική ισορροπία.
- υπάρχει κίνδυνος εσφαλμένης εξόδου από τη διατροφή: μια απότομη μετάβαση σε στερεά τροφή είναι γεμάτη με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, απογαλακτιστεί από ένα τέτοιο φορτίο.
- την ανάγκη για παρατεταμένη έξοδο από τη δίαιτα νερού - αυτό διαρκεί δύο φορές περισσότερο από τη δίαιτα.
- η ανεξέλεγκτη σίτιση μετά από μια περίοδο "ενυδάτωσης" μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη επιστροφή στο αρχικό βάρος.
- την ανάγκη να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα ή να μειώσετε την ένταση της «φυσικής αγωγής», καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η δύναμη μειώνεται και το σώμα δεν θα τραβήξει την επιπλέον ενεργειακή δαπάνη.
Αντενδείξεις
Η διατροφή αντενδείκνυται:
- παιδιά και ηλικιωμένοι.
- θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες;
- άτομα με χρόνια προβλήματα του πεπτικού σωλήνα και ασθένειες ορισμένων άλλων οργάνων (ήπαρ, νεφρά, κ. λπ. ).
- για σακχαρώδη διαβήτη;
- για άτομα που είναι επιρρεπή σε οίδημα.
- για όσους πάσχουν από υπέρταση και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Για τυχόν δυσάρεστα συμπτώματα ενώ ακολουθείτε τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Μηχανισμός απώλειας βάρους
Η κύρια κάρτα ατού της μεθόδου είναι το νερό. Βοηθά στην εξασθένιση της πείνας χωρίς να πάρει μια σταγόνα θερμίδων σε αντάλλαγμα. Και αν προσθέσετε λίγα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε απλό νερό, είναι εύκολο να επιτύχετε ένα αίσθημα κορεσμού χωρίς να επιβαρύνεστε με κιλά έρματος.
Η τροφή στο νερό απορροφάται καλά από το σώμα. Αυτό εμποδίζει το σώμα να αποκτήσει λίπος. Επιπλέον, με καλή απορρόφηση, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται - το κλειδί για γρήγορη απώλεια βάρους. Ορισμένες δίαιτες σχετίζονται με την αφυδάτωση. Στην περίπτωσή μας, αυτό δεν απειλεί καθόλου. Με την κατανάλωση νερού και υδατώδους τροφής, το άτομο που λιμοκτονεί διατηρεί την ισορροπία του νερού. Και αυτό συνήθως έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην εικόνα, αλλά και στην ευημερία.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Μια τέτοια δίαιτα σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσετε τα στερεά τρόφιμα για λίγο. Και αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τον καφέ και το κακάο, τους χυμούς σε συσκευασία, τυχόν ανθρακούχα ποτά. Οι λιπαροί ζωμοί και τα τρόφιμα που περιέχουν γλυκόζη, φυτικά έλαια και ζάχαρη πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή.
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, το μενού σας θα πρέπει να περιλαμβάνει:
- πόσιμο νερό (τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα).
- φρέσκους χυμούς - συμπεριλαμβανομένων μιγμάτων φρούτων και λαχανικών.
- ζωμοί χαμηλών λιπαρών; κατά προτίμηση σπιτικό (βόειο κρέας, ψάρι και κοτόπουλο) - πρέπει να εγκαταλείψετε κύβους και παρόμοια προϊόντα. μπορεί να καρυκευτεί με μη θρεπτικά μπαχαρικά? στραγγίστε το πριν χρησιμοποιήσετε το ζωμό - υπάρχουν κανόνες. δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ζωμούς στα οστά.
- γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών; είναι επιθυμητό ο συντελεστής λίπους να μην υπερβαίνει το 1, 5-2%.
- Ζελέ και κομπόστες χωρίς ζάχαρη;
- τσάι φρούτων;
- σούπες διαιτητικών πουρέ.
Προτεινόμενα ποτά
Λίγα παραπάνω αναφέρθηκαν σχετικά με το τι πρέπει να πίνετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης. Από ποτά, εκτός από το νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμούς, κομπόστες και ζελέ. Συνιστάται να προετοιμάζετε τα πάντα μόνοι σας - είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη σύνθεση των ποτών. Kissels και κομπόστες πρέπει να μαγειρεύονται από φρέσκα φρούτα, μούρα, αποξηραμένα φρούτα. Η διατροφή δεν θα χαλάσει το ζελέ βρώμης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε χυμό, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών. Αλλά στην προτεραιότητα ποτά από μήλα και εσπεριδοειδή. Από τα τελευταία, οι χυμοί γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι λειτουργούν καλύτερα. Είναι επιθυμητό οι χυμοί να πιέζονται πρόσφαταΚαι χωρίς ζάχαρη!
Αρχές και κανόνες διατροφής
Είναι αδύνατο να κάνετε μια τέτοια διατροφή χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία. Είναι αδύνατο και απότομο να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή. Και οι δύο φάσεις - είσοδος και έξοδος - πρέπει να είναι ομαλές. Μόνο όταν πληρούται αυτή η κατάσταση, το σώμα έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις αλλαγές.
Προετοιμασία για δίαιτα
Λίγες μέρες πριν από τη μετάβαση στο "νερό", πρέπει να εγκαταλείψετε τα αλμυρά, γλυκά και αλεύρι τρόφιμα. Στη φάση προετοιμασίας, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά εξαιρούνται από τη διατροφή. Λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε κυρίως σούπες, δημητριακά και φρούτα / λαχανικά. Πολλές σαλάτες και φυσικοί χυμοί. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να ανοικοδομήσει και να προετοιμαστεί για την αλλαγή της «πορείας τροφίμων».
Αρχές διατροφής νερού
Ακολουθώντας μια δίαιτα με νερό, περιλαμβάνονται ορισμένες καταστάσεις. Μεταξύ αυτών:
- προσωρινή, αλλά πλήρης, απόρριψη στερεών τροφών. Μόνο υγρά συστατικά χρησιμοποιούνται για φαγητό, και τα πιο χρήσιμα και θρεπτικά είναι αυτά που είναι δυνατά σε μια δίαιτα κατανάλωσης.
- μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Η "πεινασμένη" δίαιτα σχετίζεται με μια προσωρινή πτώση του τόνου, οπότε είναι απαραίτητο να υπολογίσετε το φορτίο στο σώμα - στην περίπτωση αυτή δεν είναι εύκολο να αναπληρώσετε τη δύναμη.
- μετάβαση σε κλασματική διατροφή - συνιστάται να τρώτε 4-5 φορές σε μικρές μερίδες την ημέρα.
- η έλλειψη θρεπτικών ουσιών πρέπει να αντισταθμιστεί από την πρόσληψη συμπλοκών ορυκτών και βιταμινών και ιχθυελαίου.
- παρατήρηση κοπράνων: εάν, μεταξύ των παρενεργειών της δυσκοιλιότητας, η χρήση καθαρτικών μπορεί να έχει νόημα. Απαιτείται τουλάχιστον ένα ταξίδι στην τουαλέτα καθημερινά.
- μέγιστη περίοδος διατροφής - 30 ημέρες. Μην ακολουθείτε το προβάδισμα της σιδήρου και θα οργανώσετε μια μεγαλύτερη "κούρσα". Συνιστάται να επαναλαμβάνετε τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να καθίσετε σε μια επιπλέον βραχυπρόθεσμη δίαιτα κατά τη διάρκεια του έτους.
Τερματισμός της διατροφής
Η σωστή απόσυρση από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι το κλειδί για τη διατήρηση του αποτελέσματος και της υγείας. Μια ξαφνική μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα είναι πολύ πιθανό να οδηγήσει σε γρήγορη επιστροφή του υπερβολικού βάρους. Το σώμα δεν θα επωφεληθεί από το άλμα από το ένα καθεστώς στο άλλο. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος αποτυχίας στο πεπτικό σύστημα.
Για αυτούς τους λόγους, είναι πολύ σημαντικό να επιστρέψετε στην παλιά διατροφή σας ομαλά. Η βασική αρχή είναι ότι η περίοδος εξόδου πρέπει να είναι διπλάσια από την ίδια τη δίαιτα. Μετά από ένα μήνα απώλειας βάρους, θα χρειαστούν δύο μήνες για να ανακάμψει. Παρακολουθήσατε το πρόγραμμα για μια εβδομάδα; Θα πρέπει να βγείτε από αυτό δύο.
Ποια είναι η σταδιακή έξοδος από τη διατροφή με τις ημέρες κατανάλωσης; Ας δούμε το παράδειγμα των πιο δημοφιλών διαστημάτων λειτουργίας.
Έξοδος από το πρόγραμμα 30 ημερών
Μια περίοδος δύο μηνών είναι αρκετή ώστε ο οργανισμός να προσαρμοστεί στις προηγούμενες γαστρονομικές πραγματικότητες. Για μερικούς μήνες, δεν χρειάζεται να θυμάστε για λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά. Νέα προϊόντα εισάγονται στο μενού σε τέτοια διαστήματα που η αρχική διατροφή μπορεί να αποκατασταθεί πλήρως μέχρι το τέλος της περιόδου. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου, θα πρέπει να διατηρήσετε την υδροστατική ισορροπία που παρέχεται από τη διατροφή - συνεχίστε να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα.
Κατά προσέγγιση σχέδιο εξόδου δύο μηνών:
| Εβδομάδα | Διατροφή |
| 1 | Το πλιγούρι βρώμης προστίθεται στη διατροφή πρωινού |
| 2 | Το μενού συμπληρώνεται με τυρί σάντουιτς και βραστό αυγό |
| 3 | Η διατροφή επεκτείνεται με φρέσκα λαχανικά και φρούτα |
| 4 | Ψάρια και πουλερικά, σαλάτες λαχανικών επιστρέφουν στο μενού |
| 5+ | Περίοδος επιστροφής στο συνηθισμένο μενού. Μην ξεχάσετε τον αποκλεισμό λιπαρών, πικάντικων, τηγανητών και αλμυρών. Περιοδικά συνιστάται η τακτοποίηση των ημερών κατανάλωσης αλκοόλ. |
Έξοδος μαθήματος 14 ημερών
Μια δίαιτα 14 ημερών για κατανάλωση αλκοόλ θα χρειαστεί ένα μήνα από αυτήν. Νέα προϊόντα εισάγονται στο μενού κάθε 2 ημέρες. Την πρώτη ημέρα μετά τη δίαιτα, η δίαιτα συμπληρώνεται με υγρό πλιγούρι βρώμης. Καταναλώνεται για πρωινό. Τα υπόλοιπα γεύματα δίνονται σε υγρά τρόφιμα. Σταδιακά, ακολουθώντας τα υποδεικνυόμενα διαστήματα, το μενού συμπληρώνεται με ζωμό ψαριού, κρέατος και κοτόπουλου (χωρίς αλάτι), φρέσκα μούρα και φρούτα, βρασμένα σε νερό και βραστά λαχανικά.
Συνιστάται να ξεκινήσετε να συμπληρώνετε τη διατροφή με πρωτεϊνική τροφή το νωρίτερο 2 εβδομάδες μετά την έναρξη της φάσης εξόδου.
Έξοδος από 7ήμερο μάθημα
Η κατανάλωση διατροφής για μια εβδομάδα απαιτεί 14-15 ημέρες. Οι αρχές της εξόδου είναι παρόμοιες, μόνο σε αυτήν την περίπτωση το μενού αναπληρώνεται με στερεά προϊόντα κάθε 1-2 ημέρες. Το φαγητό πρέπει να μασάται πολύ καλά μέχρι να είναι υγρό. Αυτό μειώνει το άγχος στη γαστρεντερική οδό, επιτρέποντάς του να βγει από τη διατροφή ανώδυνα.
Συνιστάται να διασφαλίσετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι υπερβολικά ξινά ή γλυκά. Μεταξύ άλλων, συνιστάται να αφήνονται για τελευταία φορά τροφές με πολύ άμυλο και σύνθετους υδατάνθρακες. Το σώμα ξοδεύει πολύ ενέργεια για να αφομοιώσει τέτοια τρόφιμα.
Οι φυσικές πτυχές υπερτίθενται σε ψυχολογικές. "Ευχαριστώ" για την αδυναμία, μπορείτε να βγείτε από τη διατροφή και νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα. Και μαζί με αυτό, και "παραλάβετε" αυτό που έχουν ήδη πέσει. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να έχετε κατά νου την ανταμοιβή που θα προσφέρει η δίαιτα.
Μενού για 7 ημέρες
Η δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών δεν διαφέρει από την άποψη της τροφής από τις μακρύτερες δίαιτες. Συνιστάται να αλλάζετε τα συστατικά καθημερινά. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να λάβει μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.
Ένα δείγμα 7 ημερών μενού διατροφής κατανάλωσης ποτών μπορεί να μοιάζει με αυτό:
| Ημέρα | Μενού |
| 1 | Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - γιαούρτι, κεφίρ, γάλα |
| 2 | Πολτοποιημένες σούπες, ζωμοί κρέατος και λαχανικών |
| 3 | Χυμοί φρούτων (πάντα φρέσκοι) |
| 4 | Διάφορες επιλογές τσαγιού φρούτων |
| 5 | Ζελέ φρούτων |
| 6 | Κομπόστα φρούτων και μούρων |
| 7 | Ζελέ βρώμης |
Αυτή είναι η δύσκολη επιλογή. Αλλά αποτελεσματικό - το μεγαλύτερο μέρος του μενού αφιερώνεται στο νερό. Το τελευταίο είναι η προεπιλογή, έχει ήδη ειπωθεί το ημερήσιο ποσό του. Για να αποφύγετε την εμφάνιση πρήξιμο, συνιστάται να μην πίνετε πριν τον ύπνο.
Λιγότερο σκληρές επιλογές περιλαμβάνουν τη συμπερίληψη περισσότερων "γεμιστικών" τροφίμων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή, για παράδειγμα, σούπα πουρέ λαχανικών.
Αποτελέσματα διατροφής και σχόλια
Το κύριο κίνητρο για τη συμμόρφωση με μια διατροφική διατροφή είναι τα αποτελέσματα πριν και μετά. Μέχρις ότου κάποιος βιώσει την αποτελεσματικότητα του προγράμματος, οι επιτυχίες άλλων ανθρώπων εμπνέουν κυρίως τα οφέλη. Και υπάρχουν επιτυχίες. Και σημαντικό.
Η ομορφιά του προγράμματος είναι ότι δεν υπάρχει λόγος να αμφισβητήσετε την αποτελεσματικότητα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ - οι κριτικές και τα αποτελέσματα βασίζονται στην απλούστερη αρχή. Εάν το σώμα λαμβάνει λιγότερο λίπος, σίγουρα θα καταναλώσει αυτά που είχε αποθηκεύσει προηγουμένως.
Το κύριο πρόβλημα με τη διατροφή είναι η ακαμψία της. Το κλειδί για να το κάνετε μέσω του μαραθωνίου είναι να πιστεύετε στην αποτελεσματικότητα της διατροφής. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε τη δύναμή σας σε μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα. Η τήρηση των αρχών που καθορίζονται για μια εβδομάδα θα σας εξοικονομήσει λίγα κιλά. Με αυτό, στο μέλλον, μπορείτε ήδη να πάτε στην κλασική περίοδο των 30 ημερών.
Καλύτερα ακόμα, χάνοντας βάρος μαζί. Κρίνοντας από τις κριτικές, πολλοί κάνουν ακριβώς αυτό - ψάχνουν φίλους σε ατυχία. Η φιλική υποστήριξη μερικές φορές σημαίνει κάτι περισσότερο από τη δική σας αποφασιστικότητα να φτάσετε μέχρι το τέλος. Και για άλλη μια φορά, σας υπενθυμίζουμε ότι δεν πρέπει να παραμένετε ιατρικές συμβουλές. Μαζί με το σωματικό λίπος, μπορείτε επίσης να χάσετε την υγεία σας. Μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας με πολλούς τρόπους και η δίαιτα νερού είναι μόνο ένας από αυτούς.