Πείτε μου, θα θέλατε να υποφέρετε με μια δίαιτα μία φορά και, στη συνέχεια, να πάρετε μια ιδανική μορφή και να ξεχάσετε τις μεθόδους απώλειας βάρους, αν όχι για πάντα, τότε τουλάχιστον για μερικά χρόνια; Χωρίς αμφιβολία, αυτό είναι το μπλε όνειρο όλων των fatties και όχι μόνο. Και για πολλούς, παραμένει ένα όνειρο, αλλά όχι για όσους είναι εξοικειωμένοι με την ιαπωνική διατροφή. Είναι αυτή που σας επιτρέπει να επιτύχετε τέτοια φανταστικά αποτελέσματα. Αλλά είναι όλα απλά χωρίς σύννεφα; Ας μιλήσουμε για αυτό σήμερα.
Είναι επίσης πολύ ιαπωνικό;
Αν και πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι το πνευματικό τέκνο των Ιαπώνων επιστημόνων, η σύνθεση του μενού της προκαλεί τουλάχιστον μια μικρή έκπληξη. Λοιπόν, κρίνετε μόνοι σας, ότι η κύρια διατροφή ενός κλασικού Ιαπωνικού είναι το ρύζι, τα θαλασσινά, δεν υπάρχουν σχεδόν λίπη, αλλά επικρατούν υδατάνθρακες και το πράσινο τσάι θεωρείται ένα αγαπημένο ποτό. Τι γίνεται με τη διατροφή μας; Ως ποτό, περιέχει καφέ, που δεν σέβεται οι Ιάπωνες, πολύ λίπος, σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, και η βάση είναι τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, τα αυγά, τα οποία, παρεμπιπτόντως, οι Ιάπωνες επίσης δεν είναι πολύ φιλόξενοι. Η ιαπωνική διατροφή σχετίζεται με τους ανθρώπους που αναφέρονται μόνο από το γεγονός ότι περιέχει ψάρια και η ίδια η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες.
Τι κάνει την ιαπωνική διατροφή μοναδική;
Ωστόσο, παρά τις αντιφάσεις που περιγράφηκαν παραπάνω, η ιαπωνική διατροφή έχει κερδίσει τις καρδιές πολλών κυνηγών λεπτής φιγούρας και για καλό λόγο. Όλοι όσοι έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά την επίδρασή τους στον εαυτό τους, ομόφωνα τραγουδούν επαίνους για τα αποτελέσματα αυτής της τεχνικής. Σε τελική ανάλυση, διαρκεί μόνο δεκατρείς ημέρες και λειτουργεί για δύο ολόκληρα χρόνια. Δηλαδή, κρατάτε τον εαυτό σας σφιχτό μόνο για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια ξεχνάτε τις δίαιτες και τα γυμναστήρια γενικά για μερικά χρόνια. Και αυτός δεν είναι ένας μύθος, όχι η άρρωστη φαντασία κάποιου, αλλά η πολυετής εμπειρία, επιβεβαιωμένη από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους από διαφορετικές χώρες. Αλλά για να λειτουργήσει η τεχνική τόσο αποτελεσματικά, είναι απαραίτητο να συμμορφωθούμε αυστηρά και με ακρίβεια με όλες τις προϋποθέσεις που επιβάλλει, ούτε καν να αποκλίνει από τους προβλεπόμενους κανόνες.
Είναι οι κανόνες της ιαπωνικής διατροφής πολύ δύσκολοι;
Όχι, υπάρχουν πιο δύσκολα και μπορούν να τα αντέξουν. Τι δεν μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο σας, σωστά; Έτσι, η ιαπωνική διατροφή διαρκεί μόνο 13 ημέρες. Κάθε μέρα της δίαιτας της προγραμματίζεται με τη μικρότερη λεπτομέρεια, η οποία δεν μπορεί να αλλάξει ή να αγνοηθεί, αλλιώς δεν θα επιτύχετε το υποσχόμενο αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα είναι σκληρή και περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή αξία, απαγορεύεται αυστηρά να το ασκείτε περισσότερο από μία φορά κάθε δύο χρόνια. Εκτός αν, φυσικά, είστε εχθρός της υγείας σας.
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε τεχνική απώλειας βάρους, αυτή η διατροφή έχει περιορισμούς σε τρόφιμα. Ζάχαρη, αλάτι, αρτοσκευάσματα, λεμονάδα, αλκοόλ αφαιρούνται εντελώς από το μενού, οι μπανάνες και τα σταφύλια απαγορεύονται από φρούτα και το λιπαρό δέρμα αφαιρείται από το κοτόπουλο πριν το μαγείρεμα. Η πράσινη λίστα περιλαμβάνει μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, καθαρό βραστό νερό, τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα, αλλά τα πιάτα θα είναι πράγματι ήπια. Αν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια. Ο κανόνας με το ρέον νερό και μια ψέματα πέτρα λειτουργεί επίσης στο έπακρο εδώ. Λοιπόν, τώρα απευθείας στα πιάτα.
Τι περιλαμβάνεται στο ιαπωνικό μενού διατροφής;
Αυτό είναι το ακριβές χρονοδιάγραμμα και οι τύποι προϊόντων της μεθοδολογίας.
Απαγορεύεται αυστηρά η αλλαγή οτιδήποτε, η διαγραφή ή η προσθήκη κάτι.
Ημέρα Πρώτη
Το πρωινό της πρώτης ημέρας είναι μόνο ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μεσημεριανό - δύο σκληρά βραστά αυγά, μια μερίδα βραστό λάχανο καρυκευμένο με φυτικό λάδι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Ένα μικρό κομμάτι τηγανητό ή βραστό ψάρι επιτρέπεται για δείπνο.
Δεύτερη μέρα
Το πρωινό της δεύτερης ημέρας αποτελείται από ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ με τοστ. Για μεσημεριανό γεύμα, σερβίρονται τηγανητά ή βραστά ψάρια με μια μερίδα λαχανικών ή σαλάτας λάχανου καρυκευμένο με μια κουταλιά φυτικού ελαίου. Το δείπνο είναι ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας εκατό γραμμαρίων, πλυμένο με ένα ποτήρι κεφίρ.
Τρίτη μέρα
Το πρωινό την τρίτη και δεύτερη ημέρα είναι πανομοιότυπο. Το μενού μεσημεριανού γεύματος αποτελείται από ένα μεγάλο κολοκυθάκι τηγανισμένο σε φυτικό λάδι. Για δείπνο, 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας με σαλάτα λάχανου, καρυκεύματα με φυτικό λάδι και 2 αυγά.
Η τέταρτη ημέρα
Μόνο καφές για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα αντιπροσωπεύεται από τρία μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό λάδι, 15 γραμμάρια σκληρού τυριού και ένα φρέσκο αυγό. Το δείπνο αποτελείται από φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Πέμπτη ημέρα
Για πρωινό σερβίρονται φρέσκα καρότα με χυμό λεμονιού. Το μεσημεριανό γεύμα αντιπροσωπεύεται από μια μερίδα βραστό ή τηγανητό ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το δείπνο είναι το ίδιο με το προηγούμενο.
Ημέρα έξι
Ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό. Για μεσημεριανό, μισό βραστό κοτόπουλο και παραδοσιακή σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο, 2 βραστά αυγά με ένα ποτήρι φρέσκα καρότα καρυκευμένα με φυτικό λάδι.
Επτά ημέρα
Γιαπωνέζικο τσάι για πρωινό, ένα ποτήρι είναι αρκετό. Για μεσημεριανό, βραστό βόειο κρέας 200 γραμμάρια και φρούτα. Δείπνο κατόπιν αιτήματος από οποιαδήποτε ημέρα της δίαιτας εκτός από την τρίτη.
Ημέρα οκτώ
Καφές για πρωινό ξανά. Μεσημεριανό γεύμα και δείπνο την ημέρα 6.
Εννέα ημέρα
Το πρωινό αποτελείται από φρέσκα καρότα με χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό - μεγάλα βραστά ή τηγανητά ψάρια και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Οποιοδήποτε φρούτο για δείπνο.
Ημέρα δέκα
Το μενού για τη δέκατη ημέρα είναι πανομοιότυπο με τη διατροφή για την ημέρα 4.
Έντεκα ημέρα
Η δίαιτα της ενδέκατης ημέρας είναι ακριβώς η ίδια με εκείνη της τρίτης ημέρας.
Δώδεκα ημέρα
Όπως ένας δίδυμος αδελφός, είναι σαν τη δεύτερη μέρα.
Δεκατρία ημέρα
Αυτή η ημέρα επαναλαμβάνει ακριβώς την πρώτη ημέρα.
Είναι η ιαπωνική διατροφή μια υπέροχη τεχνική ή μια επικίνδυνη αυταπάτη;
Λοιπόν, όλα τα κύρια σημεία της ιαπωνικής διατροφής έχουν καλυφθεί, οι κανόνες έχουν ανακοινωθεί και το μενού έχει ανακοινωθεί. Πάρτε το και κάντε το. Απομένει να αναλύσουμε το τελευταίο αμφιλεγόμενο ζήτημα που βασανίζει τα μυαλά από την πρώτη ημέρα της δημιουργίας της μεθόδου που περιγράφεται παραπάνω για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Δηλαδή, είναι η ιαπωνική διατροφή μια παράξενη τεχνική ή μια επικίνδυνη αυταπάτη; Ίσως ούτε το ένα ούτε το άλλο. Οι ιαπωνικές τεχνικές απώλειας βάρους κάνουν θαύματα με την εμφάνιση, αλλά επιτυγχάνονται μέσω των δικών μας προσπαθειών. Και δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο εδώ, εκτός αν, φυσικά, πάσχετε από κάποια σοβαρή ασθένεια και δεν κάνετε κατάχρηση καφέ και εξαντληθείτε με την πείνα. Λοιπόν, εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.