Η δίαιτα με αυγά Maggi είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρουςστο σπίτι, που θα σας βοηθήσει να χάσετε 10 με 20 κιλά σε μόλις 30 ημέρες!
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η Maggi έχει πολλές παραλλαγές, που διαφέρουν ως προς το σύνολο των προϊόντων και την περίοδο για την οποία έχει σχεδιαστεί. Οποιοδήποτε από αυτά θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς πείνα και το πιο σημαντικό - να χάσετε βάρος χωρίς φυσική κατάσταση! Μία από τις ποικιλίες είναι η δίαιτα με αυγά Maggi. Και τώρα θα ήθελα να το εξετάσω με περισσότερες λεπτομέρειες.
Ποια είναι η δίαιτα αυγών Maggi και τα χαρακτηριστικά της
Η δίαιτα με τα αυγά της Maggi (όπως και οι αντίστοιχες) περιορίζει το φαγητό μας με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό αναφέρεται τόσο στην επιλογή του φαγητού και στον αριθμό των γευμάτων, όσο και στον όγκο του. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και διαρκεί ακριβώς 4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες Maggi, ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος κατά 5-10 κιλά σε 30 ημέρες (μιλάμε για απώλεια βάρους στο σπίτι, χωρίς καμία σωματική άσκηση). Και αυτό δεν είναι καθόλου το όριο! Όπως δείχνει η πρακτική, αυτός ο δείκτης μπορεί να φτάσει περίπου τα είκοσι πέντε κιλά. Ακούγεται απίστευτο, αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Ίσως το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας με αυγά Maggi είναι η υποχρεωτική αυστηρή τήρηση όλων των προϋποθέσεων. Εάν οποιαδήποτε άλλη δίαιτα μπορεί να υποστεί αλλαγές που δεν θα είναι κρίσιμες για αυτήν και δεν θα επηρεάσουν με κανέναν τρόπο το τελικό αποτέλεσμα, τότε είναι κατηγορηματικά ανεπιθύμητο να αφαιρέσετε οποιαδήποτε συστατικά από τη διατροφή (και ακόμη περισσότερο, να τα αντικαταστήσετε με κάτι άλλο) . . . . Από αυτό, το αποτέλεσμα μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά ή να εξαφανιστεί εντελώς.
Αν ξαφνικά ξεκόλλησες και έφαγες κάτι που απαγορεύεται από τη δίαιτα με τα αυγά, τότε δεν θα μπορείς να συνεχίσεις. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή.
Αυτοί οι αυστηροί κανόνες υπαγορεύονται από τους ακριβείς υπολογισμούς στους οποίους βασίζεται αυτή η δίαιτα. Γεγονός είναι ότι κατά τη δημιουργία της δίαιτας, οι διατροφολόγοι δεν βασίστηκαν στον αριθμό των θερμίδων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά στις χημικές αντιδράσεις του σώματός μας. Άλλωστε όλοι γνωρίζουμε ότι οι τροφές αφομοιώνονται από τον οργανισμό μας με διαφορετικούς τρόπους και «ελαφριά», με την πρώτη ματιά, ένα φρούτο μπορεί να περιέχει μεγαλύτερο κίνδυνο από το βραστό στήθος κοτόπουλου. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες όσο το δυνατόν ακριβέστερα για να επιτύχετε τελικά το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Τώρα θα ήθελα να μιλήσω για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που θα συναντήσετε όταν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα αυγών για να χάσετε βάρος. Στα πλεονεκτήματα της Maggi φυσικά συγκαταλέγεται και το αποτέλεσμα που διαρκεί. Όλο το βάρος που έχετε χάσει δεν θα επιστρέψει σε εσάς αφού μεταβείτε σε διαφορετική δίαιτα. Επιπλέον, αυτό το είδος διατροφής είναι αρκετά «δημοκρατικό». Αν το συγκρίνετε με τα αντίστοιχα του, θα δείτε ότι υπάρχουν πολύ λίγοι περιορισμοί στη γκάμα των προϊόντων. Ωστόσο, αυτή η συνθήκη έχει δύο «όψεις του νομίσματος». Αν και το μενού είναι ποικίλο, και πάλι δεν θα μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε, αφούΗ δίαιτα με αυγά Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση όλων των καθιερωμένων απαιτήσεων.Παρεμπιπτόντως, μια λεπτομερής διατροφή είναι επίσης ένα άλλο αμφιλεγόμενο σημείο. Από τη μία, θα ξέρεις πάντα τι, πόσο και πότε πρέπει να φας, οπότε δεν θα μπορείς να καταναλώσεις επιπλέον θερμίδες. Από την άλλη, δεν θα μπορείτε να παρεκκλίνετε ούτε από τους κανόνες, διαφορετικά όλη η δουλειά σας μπορεί να πέσει στο στόμιο.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις είναι καλύτερα να απέχουν από ένα τέτοιο διατροφικό πείραμα.
Μενού για 4 εβδομάδες
Τώρα θα ήθελα να πάω κατευθείαν στην ίδια τη δίαιτα και να σας πω τι και σε ποιες ποσότητες πρέπει να τρώτε για να χάσετε γρήγορα βάρος. Ωστόσο, πριν προχωρήσουμε, σας έχω μια σειρά από διευκρινίσεις:
- Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αρνιού.
- το κρέας που χρησιμοποιείτε στη διαδικασία μαγειρέματος πρέπει να είναι απαλλαγμένο από λιπαρά.
- Εάν δεν υπάρχουν διευκρινίσεις, τότε η επιλογή και η ποσότητα του προϊόντος που επιτρέπεται για κατανάλωση είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.
- μέθοδοι μαγειρέματος κρέατος: τηγάνισμα / βράσιμο
- γαλακτοκομικά προϊόντα και, ειδικότερα, τυρί - αποκλειστικά (! ) χωρίς λιπαρά.
- αυγά - μόνο (! ) βραστά.
- Το κρέας κοτόπουλου τρώγεται πάντα (! ) χωρίς πέτσα.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 1
Σημείωση: Το πρωινό της πρώτης και της δεύτερης εβδομάδας πρέπει να περιλαμβάνει ένα ή δύο βραστά αυγά και ένα φρούτο (γκρέιπφρουτ / πορτοκάλι). Την 1η εβδομάδα θα πρέπει να είναι ολόκληρο. τη 2η εβδομάδα - επιτρέπεται να φάτε μόνο το μισό.
Επιπλέον, για τη διευκόλυνσή σας, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα αναφέρονται ως γεύμα II και III, αντίστοιχα.
Δευτέρα
- ΙΙ: περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα.
- III: Μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με μια μικρή μερίδα κρέατος.
Τρίτη
- ΙΙ: λίγο κοτόπουλο.
- III: για να προλάβετε το γαστρικό χυμό - ξεκινήστε με ένα πορτοκάλι, μετά μια σαλάτα λαχανικών και ολοκληρώστε το γεύμα με δύο βραστά αυγά.
Τετάρτη
- II: ανακατεύουμε τυρί και ντομάτες + λίγο ψωμί ή φρυγανιά.
- ΙΙΙ: λίγο κρέας για να περιποιηθεί το σώμα.
Πέμπτη
- II: μείγμα φρούτων.
- III: ένα κομμάτι κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
Παρασκευή
- II: μείγμα φρέσκων λαχανικών και μερικά αυγά
- III: δυο αυγά + μαρούλι. εσπεριδοειδή (1 τεμ. ) + τηγανητό ή βραστό ψάρι.
Σάββατο
- II: μείγμα φρούτων.
- III: μικρή ποσότητα κρέατος.
Κυριακή
- II: κοτόπουλο με γαρνιτούρα λαχανικών + μείγμα φρέσκων λαχανικών και εσπεριδοειδών (1 τεμ. )
- III: βραστά λαχανικά.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 2
Δευτέρα
- ΙΙ: λίγο κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
- III: δυο αυγά + μαρούλι. εσπεριδοειδή (1 τεμ. )
Τρίτη
- ΙΙ: λίγο κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
- III: εσπεριδοειδή (1 τεμ. ) + Ένα ζευγάρι αυγά.
Τετάρτη
- ΙΙ: λίγο κρέας + αγγούρια.
- III: δυο αυγά + πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη
- ΙΙ: βραστά λαχανικά + τυρί + δυο αυγά.
- III: δυο αυγά.
Παρασκευή
- ΙΙ: ψάρι (βραστό ή τηγανητό).
- III: δυο αυγά.
Σάββατο
- ΙΙ: ντομάτες, εσπεριδοειδή και λίγο κρέας.
- III: μείγμα φρέσκων φρούτων (μπορεί να αντικατασταθεί με μια σαλάτα από αυτά).
Κυριακή
- ΙΙ: λίγο κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, βραστά λαχανικά και εσπεριδοειδή.
- III: λίγο κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, βραστά λαχανικά και εσπεριδοειδή.
Δίαιτα με αυγά Maggi: Εβδομάδα 3
Δευτέρα
Σήμερα όλα τα φρούτα είναι στη διάθεσή σας. Τον αριθμό των γευμάτων και τον όγκο τους τον καθορίζετε μόνοι σας. Υπάρχουν μόνο δύο τυπικοί περιορισμοί: μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα και μην χρησιμοποιείτε ό, τι απαγορεύεται!
Τρίτη
Αυτή την ημέρα, βραστά λαχανικά και σαλάτες από αυτά είναι διαθέσιμα (φυσικά, χωρίς ντρέσινγκ).
Τετάρτη
Η Τετάρτη μας είναι φρούτα και λαχανικά: μείγματα σαλάτας, βραστό φαγητό ή φρέσκο - εσείς επιλέγετε κατά την κρίση σας, αποφεύγοντας ακόμα μόνο ντρέσινγκ και απαγορευμένα προϊόντα.
Πέμπτη
Όπως στις καλύτερες παραδόσεις της παιδικής ηλικίας, η Πέμπτη είναι ημέρα ψαριού. Αντίστοιχα, τρώμε ψάρια, συνοδευτικά λαχανικών, μαρούλι και φρέσκο λάχανο.
Παρασκευή
Αυτή τη μέρα, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Έχετε το δικαίωμα να αντέξετε οικονομικά μερικές φέτες κρέας με λαχανικά (ή ένα συνοδευτικό από αυτά).
Σάββατο και Κυριακή
Στο τέλος της εβδομάδας ας αποφορτίσουμε λίγο το σώμα. Τα Σαββατοκύριακα επιτρέπεται μόνο ένα είδος φρούτου, για το οποίο μπορείτε να φάτε «από την κοιλιά» και ανά πάσα στιγμή.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 4
Σημαντικό: τα προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή, χωρίς περιορισμούς, ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε αλλαγές στο μενού (αφαίρεση ή αντικατάσταση συστατικών)!
Δευτέρα
Η Δευτέρα είναι μια δύσκολη μέρα. Βρίσκεστε στο σπίτι, οπότε περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λίγο κρέας, φρέσκες ντομάτες (3) και αγγούρια (4), τόνο χωρίς ζάχαρη, εσπεριδοειδή και φρυγανιές.
Τρίτη
Σήμερα, όπως και την προηγούμενη μέρα, «χαλάμε» λίγο το σώμα μας. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή για αυτήν την ημέρα παραμένει η ίδια, με μια μικρή εξαίρεση: μπορείτε να διαφοροποιήσετε το γλυκό σας αντικαθιστώντας τα ήδη γνωστά εσπεριδοειδή με μια φέτα πεπόνι, μήλο ή αχλάδι.
Τετάρτη
Σήμερα θα εμπλουτιστούμε λίγο με ασβέστιο, και στα ήδη γνωστά βραστά και φρέσκα (2 αγγούρια και 2 ντομάτες) λαχανικά, θα προσθέσουμε 1 κ. σ. μεγάλο. τυρί ή τυρόπηγμα, καθώς και τοστ, και, φυσικά, τα αγαπημένα μας εσπεριδοειδή.
Πέμπτη
Αν και η Πέμπτη είναι «ημέρα ψαριού», σήμερα τρώμε κρέας, φρυγανιές (1 τεμ. ), αγγούρια (1 τεμ. ), ντομάτες (3 τμχ. ) και πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ (προαιρετικά).
Παρασκευή
Η δίαιτα σήμερα θα είναι εύκολη: φύλλα μαρουλιού, δυο βραστά αυγά, τυπικά εσπεριδοειδή (της επιλογής σας) και μια-δυο φρέσκια ντομάτα.
Σάββατο
Η προτελευταία μέρα. Αρχίζουμε να προετοιμάζουμε σιγά σιγά τον οργανισμό για την ολοκλήρωση της δίαιτας. Σήμερα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο στήθος κοτόπουλου βραστό, 125 γρ. τυρί κότατζ ή φέτα, τοστ, ένα ποτήρι γιαούρτι, εσπεριδοειδή και δυο φρέσκα αγγούρια και μια ντομάτα το καθένα.
Κυριακή
Λοιπόν, έφτασε η τελευταία μέρα! Όσοι μπόρεσαν να «αντέξουν» αυτή την άνιση μάχη με τη δική τους θέληση και τα περιττά κιλά μπορούν να παρατηρήσουν δραματικές αλλαγές που έχουν συμβεί με τη φιγούρα. Αλλά μην χαλαρώνετε πολύ! Προσπαθήστε να ελέγξετε στο μέλλον τι και πόσο τρώτε, και σήμερα μπορείτε να φάτε λίγο τόνο, 1 κ. σ. μεγάλο. τυρί κότατζ με φρυγανιά, λίγα βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή, καθώς και ένα δυο αγγουράκια και μια ντομάτα.
Ελπίζω η δίαιτα με τα αυγά Maggi να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε σύντομο και μεγάλο χρονικό διάστημα!